前不久當我看到，“亞馬遜創始人杰夫·貝索斯就搭乘Blue Origin去太空旅行”這條新聞第一反應是：貝大叔也是即將奔六的人了，且沒有經過宇航員的專業訓練，敢去太空遛彎兒，身體很彪啊。
我查了一下此次出地球對乘客的身體要求：乘客需要接受最低限度的培訓，且體能需要滿足四個要求：
1. 身高在1.52米到1.93米之間，體重在50到100公斤之間；
2. 能夠在不到90秒的時間內攀登發射塔上的七段樓梯，并在沒有廁所的情況下在車內坐上長達90分鐘的時間；
3. 在下降過程中能夠承受相當于正常體重5.5倍的重力，在上升過程中能夠承受相當于正常體重3倍的重力，持續時間長達兩分鐘；
4. 沒有恐高。
第1和第4點很多人應該能滿足，但中間兩點要求對一些人來說想要達到可能還真的有點困難。畢竟我們不少打工人，工作沒有貝大叔忙、賺得沒有貝大叔多、但若論體能有多弱，可以當仁不讓贏了他。
就問大家一個的問題：說說工作后你胖了多少斤吧？留言相當驚悚。
畢業后參加工作，胖五斤是客氣、胖十斤是正常。多數人進入職場后得到的第一個教訓是：長膘容易、漲薪太難。
雖然發福，但我們都能為自己的每一兩膘找到正當的理由。
首先，當然是工作太辛苦。
作為坐班一族們，大家每天都像工蟻一樣搬磚。累的時候，就想大吃特吃。來吧甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火鍋、米飯、大盤雞，統統吃掉別客氣；然后揣著滿滿的卡路里癱在床上一覺到天明。
工作一天好辛苦，不肥不足以平怨氣。
其次，是生活不規律所害。
在校時，一日三餐比較規律，食堂里的食物也相對健康。但是進入職場后，活命全靠外賣小哥投喂、隔三差五大魚大肉應酬，高油高脂高熱量。加上習慣性不運動和習熬夜，直接為養膘滋生了溫床。
最后，雖不好意思承認，但事實是工作不久后即便大家還是在貧困線上掙扎，手里也竟有了仨瓜倆棗買零食的小錢，實現了部分零食自由。
根據《第一財經商業數據中心-2021職場白領健康圖鑒》調研顯示： 80、85后、90、95后四個群體的職場白領幾乎都有“過勞肥”問題，導致的原因排序不同，但外賣外食過多、缺乏運動屬于每個群體的基本款。
有61%的人幾乎是沒有運動的，那些每周運動時間維持在3小時的工友們，我估計只是從辦公室走去地鐵站不得已為之的行為。
大家一邊月光、一邊養膘、一邊不好好吃飯、一邊買著昂貴的零食，終于實現了工作三年，月薪穩如磐石不動、體重一飛沖天飆升的奇景。
雖然成年人的世界里，除了長胖和脫發其他都不容易，但確實有些行業、有些年齡階段、甚至在性別方面，更容易讓一小部分人先胖起來。
之前四十萬網友們票選出#十大又累又容易發胖的職業#，為10萬+愁哭的新媒體人、屁股粘在凳子上一天的行政工作者、和為代碼不僅掉光了頭發還養了一身膘的IT工作者榮登前三名。
《大西洋》（The Atlantic）雜志刊登過一篇名為The Jobs With the Highest Obesity Rates的文章，對最容易變胖/肥胖率最高的行業進行了排序。
其中政府部門（公務員）、公共事業（水電煤、電信）和信息技術行業的職場人最容易囤積脂肪。
過去，男怕入錯行，現在男女都怕入錯行，因為錢難賺、膘易養。
而且在“過勞肥”這件事上，我國女性比較不幸，多年來一直領先男性，
從教育水平來看，我國男性的教育水平越高（包括收入越高），超重肥胖率也是越高；女性則相反，女教育水平越高，超重肥胖率相對較低。
姐妹們，學習不僅強國，還極有可能減肥減脂、保持身體健康。取得高學歷屬于戰略瘦。
貝索斯身體素質咋樣咱也不清楚，但鑒于他都官宣要去太空玩了，估計身體健康狀況是不錯的。
其實科技巨頭公司的大佬們在維持健康方面也不是絕對健康。比如，伊隆·馬斯克不怎么吃午飯；推特的CEO杰克.多西更過分，他每天只吃一餐，而且除了周日晚上吃一餐外，他幾乎整個周末都會禁食。
大家都覺得他這樣會導致飲食失調；比爾·蓋茨經常跳過早飯，還酷愛吃甜食。
但如果一定要在吃撐和少吃之間選一個，建議你還是像商業大佬們那樣寧缺毋濫吧。
因為吃多了不僅會增加身體負擔，還會引發food coma——就是我們常說的吃飽了犯困的狀態（小腸分泌的Cholecystokinin物質導致），歐美從事腦力勞動的工作者為了讓大腦保持清醒、提升工作效率，他們會刻意吃少一些，減輕大腦負擔。
所以，想要維持身體健康，你不必痛苦節食餓著自己，每頓刻意少吃幾口就好。
另外，硅谷大佬們不僅吃得少，還普遍注意健身。Airbnb聯合創始人切斯科是健美大賽選手；蘋果的庫克自詡“健身瘋子”，媒體關于他每天早上4點去私人健身房鍛煉，喜歡徒步和騎自行車等戶外活動的報道已經人盡皆知。
輕量級的也有，多西每天會在他的健身自行車上做密集的7分鐘訓練；扎克伯格每周鍛煉三次；比爾·蓋茨曾接受白巖松的采訪時透露自己酷愛打網球，這是他健身和健腦的方法之一。
如果你連大佬們這些輕量級的運動也做不到，起碼買個電腦增高架或站立式支架嘗試站立式辦公吧。
站立式辦公有幾個好處：
1. 保持體型：站立姿勢會增加肌肉活動，可以燃燒更多卡路里。
2. 提升健康：一整天都坐著辦公會增加心臟疾病的風險，也會引發背痛、肥胖和糖尿病。采取站立式辦公的人早逝風險比那些日常工作以坐為主的人要低32%。
3. 提高工作效率：德克薩斯州A&M大學研究發現，員工改用站立式辦公桌以后，工作效率最高能提升46%。
當然，如果你站累了想坐下休息一會兒沒問題。坐著的時候偶爾做一做雙腳離地這個姿勢，消耗一點大腿和腹部的脂肪，應該不是很難吧。這比那些教你在辦公室又是舉啞鈴、又是滾瑜伽球的視頻要容易操作多了。
最后，務必保證7小時的睡眠。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。過去我們有種錯覺：身體胖是因為睡得太多，但現在科學證實：睡得夠、更易瘦。
睡覺時我們的身體會分泌一種叫“瘦素”的荷爾蒙，令人有飽足感，不想吃東西，睡得少，令人饑餓的荷爾蒙就會增多，令你很想吃東西了，且足夠的睡眠也能加快新陳代謝，促進生長激素的分泌，加速脂肪燃燒。
科學實驗證實：每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%；
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%；而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。
人體最容易分泌出瘦素的時間是晚上10點到凌晨3點。所以，別再熬夜了，你熬得不是自由，是肥膘和奪命。
此生，我們拼不過貝索斯的財富，還拼不過他57歲的肉身么？！
本文來自微信公眾號 “LinkedIn”（ID：LinkedIn-China），作者：靜思，36氪經授權發布。
