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編者按：習慣能成就一個人，也能摧毀一個人。個人習慣對我們的日常生活有絕大影響。在現代社會，要想做一名成功人士，取得卓越成就，就必須從培養良好的個人習慣開始。這篇文章來自編譯，作者在文中分享了成功人士的七個心理習慣，希望對你有所啟發。
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據我的觀察，成功人士總是能與自己和諧相處。
當我接觸了解那些比較成功的人士后（這里“成功”一詞是廣義的），我發現，他們大多數人都與自己保持著和諧的關系。
與自己保持和諧關系的標志之一，就是你不會頻繁或過度地批評自己。成功人士往往都會自我反思，并敢于直面自己的缺點，但他們也會盡量避免無益且消極的反思行為，包括持續性的自我審察、反芻式思考、消極的自我對話等等。
當然，也有很多人雖然沒有與自己保持著和諧關系，但也非常成功。但這種例外并不能證明什么。
根據我的經驗，當你仔細觀察那些在生活中獲得并保持某種程度成功的人后，你會發現，他們不會被自己的思想、信念和情緒所影響或困擾。
換言之，當你與自己的內心保持和諧關系時，成功就容易得多。
以下是我在成功人士身上觀察到的七個心理習慣。無論你對成功的定義是什么，養成這些習慣都對你百利而無一害。
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如果你總是受困于各種痛苦情緒，那你就很難在任何方面獲得成功。當然，我們都可能會經歷恐懼、悲傷或憤怒等消極情緒。但為什么有的人能很好地管理這些情緒，而有的人卻不能呢?
如果能盡早發現這些情緒，你就更容易管理它們。
絕大部分人之所以受困于各種痛苦情緒，是因為他們總是無視這些情緒，或者在這些情緒不明顯時候轉移自己的注意力。這種做法在短期內會讓你感覺良好，但隨著時間的推移，這些情緒只會不斷積攢起來，并且越來越強烈。
另一方面，如果你能養成習慣，在情緒剛出現的時候承認它的存在，然后驗證自己的情緒，而不是試圖擺脫它們，那你就更有可能保持穩定的情緒，繼續完成最重要的工作和目標。
除了直接無視剛出現的情緒之外，許多情緒到最后像滾雪球似的讓人難以承受，其另一個重要原因是因為我們無意中助長了這些情緒。
具體而言，長期憂慮或消極的自我對話等思維模式，都會導致更強烈、更持久的負面情緒。
如果你想管理你的情緒，就必須學會管理你的思維。
大多數人都不太了解自己的思維模式。最后，他們只好任由這些思維模式所引發的各種情緒所支配。比如：
長期憂慮導致長期焦慮
長期反芻式思考導致長期憤怒
長期自我批評導致長期自卑
另一方面，成功人士往往習慣于反思，并且會關注自己的想法。他們能意識到，自己是如何產生并保持某種負面心理模式的。因此，他們也更善于積極調整這些思維模式，并更好地管理可能隨之出現的情緒。
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通過我的觀察，我發現，成功人士主要分為兩種類型：
其中一種成功人士外在很成功，但內心卻很痛苦。
另一種則不僅外在很成功，內心也相對鎮靜且自信。
雖然導致這種差異的因素有很多，但我認為最重要的一方面因素卻很少受人重視：
如果你每次犯錯都把自己狠揍一頓，那你就很難一直保持成功。
外在成功但內心痛苦的人往往有一個很可怕的習慣––––他們在犯錯后總是會自我審察。他們不斷反思過去的失誤，擔心以后還會繼續犯錯，并且普遍對自己都不太友好。
但外在成功且內心鎮靜的人，幾乎都有自我關懷的好習慣。他們會反思自己的錯誤，但更重要的是，他們會認真從中汲取教訓。但他們不會總是想著自己的問題，也能認識到“人無完人”這一事實。
大多數人與情緒的關系都可以總結為以下兩種極端情況：
他們不屑一顧，回避自己的情緒。因此，他們不太了解自己的情緒，也不知道這些情緒到底能對他們造成多大的影響。
他們受情緒的困擾，并且過度關注自己的情緒。因此，他們常常陷入各種情緒困境，在做決定和選擇時也過于情緒化。
另一方面，趨于成功的人往往對自己的情緒持中立態度。他們能夠敏銳地意識到自己的情緒，但不會盲目相信自己的情緒。
相反，他們把情緒視為潛在有用信息的來源，而非絕對真理。在重要時刻，他們傾向于根據價值觀來做重大決策，而不會感情用事。
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期望是對未來的強烈信念，或是你相信會發生的事情。但我們卻傾向于把這些期望拋到腦后，很少去審視或質疑這些期望。
最后，無論是對自己的期望，還是對他人的期望，由于自己很少去審視或調整期望，導致我們的思想、感受和行為方式總是與自身價值觀和目標相矛盾。
如果你非要設定期望值，那你就必須設定切合實際的期望。
許多人最終都陷入自我否定模式，養成不良習慣，其原因都在于他們仍然在按照過去的期望行事，這種方式甚至從小時候就開始了。
成功人士都明白的是，要在變幻莫測的環境中做出正確的決策，就需要定期審視并調整自己的期望，讓期望更加切合實際，這樣才能朝著自己的目標和志向前進，而不是漸行漸遠。
管理好負面情緒，認真仔細地思考，調整強烈的信念和期望，管理好各種錯誤和批評，還有在心理層面上保持實現成功所必需的心態，這些都并非易事。
然而，大多數在這些方面卻很少主動采取行動。這就好比職業運動員飲食結構或習慣總是不規律一樣，或者像擁有一輛跑車但從來都不愿意更換機油一樣。
成功取決于健康的心理，而健康的心理取決于健康的習慣。
“關愛自我”這個詞口碑不太好，許多人都誤以為“關愛自我”就是各種讓自己感到舒適和快樂的膚淺行為。但事實上，自我關愛指的是養成并保持對心理健康與幸福有幫助的日常生活習慣。
成功人士都明白的是，要想把工作做到最好，就必須做到情感堅強，思維敏銳。但更重要的是，他們知道這都需要時間和投入。
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和“自我關愛”類似的是，“情感脆弱”也是一個讓人覺得荒唐、膚淺，甚至不值得過多思考的術語。大多數人之所以有這樣的認識，其原因在于他們根本不懂什么是“情感脆弱”。
所謂情感脆弱，它指的是在適當的情況下，你能夠且愿意談論自己的感受，尤其是在面對負面情緒的時候。
這不僅有利于促進你的情感健康與幸福（見第1條），而且還有助于讓你保持健康有效的人際關系。值得一提的是，幾乎所有形式的成功都離不開人際關系，這方面可能比你想象的還要多。
無論是經商還是育兒，成功都離不開各方能否敞開心扉談論其真實感受。成功的人都明白的是，通過塑造自身情感脆弱的一面，并通過表達真實情感去感染他人，那其他人也會受到鼓舞，讓他們也敞開心扉。
譯者：俊一
